「肩こりは体質だから」「腰の痛みはいつものこと」——そうやって、つらさを我慢していませんか。
デスクワークや車の運転、スマートフォンの操作。日常のちょっとした姿勢のクセや筋肉の使い方が積み重なって、肩や腰の重だるさにつながっていることがあります。
今回は、肩や腰の不調とのつき合い方について、砺波市の末永接骨院からお伝えします。
こんなお悩みはありませんか
・デスクワークや車の運転で、夕方には肩や首が重だるくなる
・朝起きたときや、立ち上がるときに腰が痛む
・同じ姿勢が続くと、肩や腰がつらくなってくる
・マッサージに行っても、しばらくするとまた戻ってしまう
ひとつでも当てはまる方は、一度ご相談いただくことをおすすめします。
日常でできる工夫
**1時間に一度は立ち上がる**
同じ姿勢が長く続くと、首や肩、腰の周りの筋肉に負担がかかりやすくなります。1時間に一度は立ち上がって、軽く体を動かすだけでも、体の負担のかかり方が変わってきます。
**体を温める**
肩や腰の重だるさが気になるときは、お風呂でゆっくり体を温めるのもおすすめです。
**無理のない範囲でストレッチ**
軽く体を伸ばす習慣も効果的です。ただし、強い痛みやしびれがあるときは、自己流で無理に動かさず、まずは専門家にご相談ください。
我慢が禁物なケース
「ただの肩こり」と思っていた症状の裏に、別の原因が隠れていることもあります。数日たっても痛みが引かない、だんだん強くなる、しびれを伴う——こうした場合は、我慢せず一度ご相談ください。
実際に当院では、「肩が痛くて鍼灸や整形外科に行っても原因が分からなかった」という方の状態を確認したところ、肩ではなく首に原因がある可能性に気づけたケースもありました。痛みの出ている場所と、原因の場所が違うことは珍しくありません。
ご相談・ご予約
末永接骨院では、国家資格を持つ柔道整復師が、お一人おひとりの状態を確認したうえで施術を行います。平日は20時まで、土曜日は17時半まで受付しております。気になることがあれば、お気軽にお電話・LINEでご相談ください。
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